[...] paczki kaszy + pomidory i ogórki z jogurtem (400g) to raptem 530 kcal ( i 2 pełne michy z ikei ), a chodziłem pół dnia po tym najedzony. zrobić 6 takich porcji dziennie i jeszcze na tym schudnąć wydaje się... niemożliwe. Ale nwm czy mam dobre podejście. A w takim razie jeszcze jedno pytanie. Wiadomo, że makro są ważne i trzeba je w miarę [...]
Mała aktualizacja co u mnie. Zamieszanie straszne było z tymi siłowniami. Miało być otwarcie od 1, teraz mówią że od 6 czerwca. Co jeszcze wymyślą? Dużo roboty, jako że pracuje jako trener i moja manager mieszka kilka domów obok mnie to działamy i szykujemy regulaminy, porządki na siłce, ustalamy grafiki itp. Dużo ruchu, to co lubię :) Dwa dni [...]
Kasza jest 2 dnia :) Dodatkowo jeszcze w inne dni wpada kuskus i kasza jeczmienna peczak (od święta ziemniaki, ale to z 2x w miesiącu max). A jak jest z ilością? Wiem, że na redukcji trochę trzeba odpuścić z nią na rzecz białka - tylko tak jak pisałem moją praktykę jeśli chodzi o diety. Dodatkowo spróbowałem wyliczyć swoje zapotrzebowanie [...]
przypisał mi roticox 90 i maść Ketoprofenum Fastum.. kuracja jeszcze około 2 tygodni, więc nie dźwigam nic aktualnie.. Zobaczymy co z tego będzie.. aktualnie lekkie nerwo-bóle czasami w ciągu dnia w okolicy karku/obojczyka/barku
[...] wagi ciężkiej? To było pieprzone 10 lat. Podpisz się na kropkowanej linii. Walcz z kilkoma pieprzonymi ciężkimi. I nie mówię, że on nie może tego zrobić. Może, ale dlaczego jeszcze tego nie zrobił?” Teraz, kiedy wiadomo już, że nie dojdzie do pojedynku między Jonem Jonesem a Franciem Ngannou w wadze ciężkiej, Jones najprawdopodobniej będzie [...]
[...] odblok. Co o tym myślicie? Nie wiem czy mi wróci teściu do normy, mam pracę zmianową, mało śpię....ale chciałbym też mieć dzieci, poznałem niedawno porządną dziewczynę...spermiogram przed trt pokazał, że jestem jeszcze płodny ale w super stanie to nasienie nie jest... jak mi przyjdą aktualne badania w przyszłym tygodniu to je pokażę...pozdrawiam
Nie ma Paatik żadnych opuszczonych? W Szczecinie mam dwie bardzo blisko siebie które maja czasy świetności za sobą ale się jeszcze do biegania nadają. Paaawo. Na minute wychodziło między 260-290 metrów. Tu masz doładnie co i i jak https://www.strava.com/activities/3525118847/laps . Grega dopiero zwolnie jak bedzie pojutrze fail. Skoro mam biec 10 [...]
[...] można sobie zdiagnozować praktycznie wszystko, a później idziesz na badania/do lekarza i okazuje się że sobie człowiek dopisuje objawów i schorzeń. 4. Jak zaczniesz teraz jeszcze walić Clomid/Nolva to już w ogóle będzie szaleństwo, bo one mają własne sajdy których się nie spodziewasz. 5. Poczekaj na badania i spokojnie idź z nimi do lekarza [...]
[...] o suple to na czczo kreatyna później białko wpc, ashwaganda, omega3 , ZMA przed snem. Chcę lekko poprawić sylwetkę dlatego ten cykl. Jeśli chodzi o trening to 3x w tyg. FBW 5x5 plus raz interwały na rowerze lub bieżni. W przyszłym tygodniu jeszcze badania. Konkretnie jakie najlepiej zrobić ? No i co z odblokie ? Czy muszę bić HCG w trakcie ?
[...] ;-) I tak na szybko - lek na raka, poznanie dokładnego mechanizmu i skutecznego leczenia chorób neurodegeneracyjnych, udoskonalenie technologii jądrowych w celu uzyskania jeszcze większej ilości energii, zbadanie dna oceanu, rozwiązanie problemu olbrzymiej ilości składowanego plastiku, czy chociażby opracowanie technologii pozwalającej w [...]
[...] gdy nasłuchałem się co to mi się porobi od białka w prochu itp ;-) Z lekarzem trzeba trafic dobrze, bo wiekszosc starych pierdzików opiera swoją wiedzę na tym co mieli 50 lat temu na studiach z jeszcze starszych od nich książek. Jak się trafi taki co leczy z pasji i uzupełnia swoją wiedzę to są szanse na konsultację na poziomie i bez mitów.
[...] Jeszcze przydałoby sie byz skombinował wolne stojaki, gdzie mozna by bylo wykonywać przysiady bezpiecznie ze sztanga i by byl komplet:-) no ewentualnie drążek do podciągania jeszcze. I właśnie jakie mam robić ćwiczenia i jaki mam mieć plan treningowy? najlepiej rozpoczac od prostego schematu FBW:-) pozowli CI na przetrenowania calego ciala, [...]
[...] miesiąc, a na rok jakaś zniżka chyba 37%. W każdym razie za 80zł to już się nie kupi, bliżej 150zł za płatność za rok ;-). Ja uruchomiłem 60-dniowego triala 21.05 i wtedy jeszcze wersja darmowa była przyzwoita, a z elevate i intervals w zasadzie można powiedzieć, że całkiem spoko. HR na pewno wtedy było. Brakowało mi LAPów ale to się okazało [...]
[...] kryje się na dnach oceanów lub jakie warunki tam panują lub na najwyższych górskich szczytach. Nie znalibyśmy tak wielu gatunków zwierząt i roślin gdyby nie eksploracje, a jeszcze wiele jest niepoznanych. W końcu, gdyby nie te wszystkie podróże w kosmos, nie mielibyśmy dzisiaj takiej technologii jaką mamy dzisiaj bo musimy wiedzieć, że nawet z [...]
Ja połączyłam Stravę z Garmin connect i działa. Wcześniej miałam połączone z Polarem i też ok. Jeszcze chciałam dodać, że znalazłam wczoraj fajne filmiki Moms Gone Strong, gdzie jest sporo ciekawych ćwiczeń, często zmodyfikowanych odpowiednio dla ciężarnych. Co ważne nie jest to jakaś joga czy różowe hantelki ;-) https://youtu.be/66wxiOc5Mgs [...]
W moim Polarze nie narzekałam ani na GPS ani na tempo chwilowe :-) GPS jest chyba co 1s, u mnie jest jeszcze oszczędny tryb ultra track i tam jest zapis chyba co 30 sekund - mniej dokładny ale wydłuża czas pracy baterii. Ja też nie narzekam, ale czasami zdarza mu się zgłupieć w szczególności w lesie :-) Ja głównie w lesie biegam i póki co dla [...]
Dzięki wielkie Sam od kilku miesięcy siedzę w temacie i analizuję co i jak. Mało jest ludzi którzy dokładnie się obserwują i lecą SARM'y solo z głową, stąd dopytuję bo szykuję się na coś podobnego. Im więcej wiem, tym mniejsze prawdopodobieństwo napytania sobie biedy i bycia czymś zaskoczonym. Testować ostatecznie jak wyjdzie to trzeba na sobie. [...]
Stackowanie dwóch orali nie jest najlepszym pomysłem, zwłaszcza, że zarówno jeden jak i drugi mocno obciąża bebechy. Oba podleją Cie wodą. Na twoim miejscu zostawiłbym lgd na jakiś inny lsjtiey cykl np. z Mk 677, który w założeniu nie doprowadzi do bloka, a co najwyżej supresji testa. LGD podleje wodą? Jeszcze mi się nie zdarzyło. Nabija mięcho, [...]
Stackowanie dwóch orali nie jest najlepszym pomysłem, zwłaszcza, że zarówno jeden jak i drugi mocno obciąża bebechy. Oba podleją Cie wodą. Na twoim miejscu zostawiłbym lgd na jakiś inny lsjtiey cykl np. z Mk 677, który w założeniu nie doprowadzi do bloka, a co najwyżej supresji testa. LGD podleje wodą? Jeszcze mi się nie zdarzyło. Nabija mięcho, [...]
[BLOG] andzio_koksik BYĆ MISTRZYNIĄ DLA SAMEJ SIEBIE
